Память — это способность мозга сохранять, обрабатывать и воспроизводить информацию. Она лежит в основе обучения, принятия решений и взаимодействия с окружающим миром.
В основе памяти лежат следы памяти — устойчивые изменения нейронных связей, позволяющие хранить информацию.
Обычно память делят на два основных типа:
- Краткосрочная память — временное хранение информации, которая активно используется в данный момент.
- Долгосрочная память — система для длительного хранения знаний, навыков и опыта.
Наша рабочая память устроена так, что удерживать информацию в ней — это активный процесс, который потребляет большое количество когнитивного ресурса. Чтобы что-то не забыть, мы вынуждены постоянно возвращаться к этой информации и мысленно повторять её. Иначе рабочая память быстро «очищается», освобождая место для новых данных.
Для длительного хранения информации у нас есть Долгосрочная память. Она позволяет сохранять знания и навыки без постоянного расхода когнитивных ресурсов. Именно благодаря этой памяти мы помним, где находится наш офис, как добраться домой, как зовут друзей. Информация в долгосрочной памяти доступна быстро и без усилий — пока не возникает необходимости вспомнить что-то редко используемое.
Переход информации из краткосрочной в долгосрочную память осуществляется через процесс, называемый консолидацией памяти, который особенно активно происходит во время сна.
Также стоит учитывать, что забывание. Если не повторять информацию, со временем она исчезает из памяти.
Человеческая память кардинально отличается от цифровых устройств, которые либо сохраняют информацию без изменений, либо полностью её теряют. Память человека обладает пластичностью и динамической природой: воспоминания не просто хранятся, а заново реконструируются каждый раз при извлечении.
В процессе воспоминания мозг перестраивает информацию, соединяя её с текущим эмоциональным состоянием, контекстом и новыми знаниями. Это значит, что воспоминание не является точной копией прошлого опыта, а скорее является новой версией прежнего события. Эта особенность человеческой памяти полезна, но может приводить к ошибкам памяти.
Для организации и упрощения информации мозг использует специальные когнитивные структуры — схемы (schemas) и скрипты (scripts). Схемы представляют собой общие шаблоны знаний о предметах, ситуациях или людях, а скрипты — это стандартные последовательности действий, характерные для привычных событий. Они позволяют быстро и без усилий заполнять пробелы в воспоминаниях и делать их понятными.
Почему мы запоминаем одни вещи лучше других?
Мозг лучше запоминает информацию, которая связана с уже имеющимися знаниями. Если новое знание напоминает нам что-то знакомое, если оно “цепляется” за уже существующие схемы (паттерны), вероятность его запоминания значительно выше.
Напротив, совершенно новая и изолированная информация, которая не имеет опоры в предыдущем опыте, запоминается хуже, так как для неё нет готовых “крючков” в мозге. Это связано с тем, что память опирается на нейронные сети, которые формируются вокруг привычных понятий и категорий.
С точки зрения когнитивной науки, этот эффект объясняется через схемы — устойчивые структуры знаний, которые помогают нам быстро обрабатывать и запоминать информацию, соответствующую этим структурам.
Как запоминать, чтобы не забывать?
- Разбивать информацию на блоки (чанки), объединяя отдельные элементы в осмысленные группы.
- Использовать визуальные образы и ассоциации.
- Связывать новую информацию с уже известной
- Повторение (особенно Интервальное повторение — с увеличением промежутков между повторениями).
- Ограничивать количество одновременно обрабатываемых задач (избегать многозадачности).
Мета информация
Область:: 00 Здоровье
Родитель::
Источник::
Автор::
Создана:: 2023-09-26