Помните о главном принципе: двигаться хотя бы по 5—10 минут после 30—50 минут в одном положении Лучшая разминка — смена положения. Если вы лежали, встаньте или сядьте. Сидели — встаньте или лягте. Но если вы не можете или не хотите менять положение, облегчить ощущения в спине поможет небольшая разминка. Главное — помнить об общих принципах.
Принять нейтральное положение позвоночника — то, в котором он сохраняет свои естественные изгибы. Это наиболее безопасное положение для суставов позвоночника и межпозвонковых дисков.
При нейтральном положении изгибы должны сохраняться, но не становиться чрезмерными:
Мета информация
Область::
Родитель::
Источник::
Создана:: 2024-12-01
Автор::