Тим Урбан в своей известной модели объясняет, почему мы так часто прокрастинируем и не выполняем важные задачи вовремя. Внутри каждого человека есть пульт управления, и за этот пульт борются два персонажа с совершенно разными целями.
Главные персонажи модели
- Рациональный тип. Это та часть нас, которая думает о будущем, ставит цели, планирует и понимает важность задач. Рациональный тип хочет, чтобы мы двигались к своим мечтам, заботились о здоровье и благополучии.
- Обезьянка сиюминутного удовольствия. Обезьянку интересуют только простые и приятные занятия. Она не думает о последствиях, для нее не существует ни прошлого, ни будущего — только “здесь и сейчас”. Ей хочется развлечений, вкусной еды, соцсетей, игр — чего угодно, лишь бы не делать сложную и неприятную работу.
- Панический монстр. Есть только один персонаж, которого боится обезьянка, — панический монстр. Он появляется, когда реальная угроза становится слишком близкой: подходит дедлайн, грозит серьезный провал, возможна утрата репутации, есть риск лишиться чего-то важного. Тогда обезьянка отступает, и к пульту допускается рациональный тип. В панике он пытается исправить ситуацию, работая в последние часы или дни перед дедлайном. Часто это заканчивается усталостью, стрессом и выгоранием, но иногда позволяет успеть в последний момент.
Почему обезьянка не враг
Важно понимать, что обезьянка не злодей. Она хочет для нас всего хорошего, однако она нерациональна, но обладает выносливостью и настойчивостью. Она способна долго оставаться у руля, если не встречает сопротивления.
Рациональный тип слабее по части ежедневного управления — у него мало шансов удерживать контроль постоянно. Поэтому вместо борьбы разумнее научиться работать с обезьянкой.
Главный вывод модели Тима Урбана: ==В те редкие моменты, когда рациональный тип берет управление, нужно создавать систему продуктивности, которая будет работать автоматически. ==Такая система помогает, чтобы даже уставший, рассеянный, поддавшийся импульсам “Ты” продолжал делать правильные вещи.
Мета информация
Область:: 00 Продуктивность, 00 Психология
Родитель::
Источник::
Автор:: Тим Урбан
Создана:: 2025-03-16